La salud mental es un pilar fundamental para el bienestar integral de cualquier persona, pero en esta ocasión hablaremos específicamente de la salud mental en las mujeres. Es esencial entender los desafíos únicos que enfrentan las mujeres en este ámbito, especialmente en un contexto como el de México, donde los roles de género y las expectativas sociales pueden influir significativamente en su bienestar emocional.
Fechas como el Día Internacional de la Mujer, nos recuerdan la importancia de hablar de los derechos, igualdad y el empoderamiento de todas las mujeres sin importar su posición social, económica o política. Así como la importancia de apostar siempre por: la igualdad de género, la erradicación de la violencia en todas sus expresiones, el empoderamiento económico, la participación política, la salud y la educación inclusiva a las más de 64 millones de mujeres que vivían en México en el 2020 de acuerdo con el Censo de Población y Vivienda realizado ese año por el INEGI. 64,540,634 mujeres para ser más exactos.
Todos estos ámbitos son importantes y en conjunto deben abonar al correcto estado emocional y físico de las mujeres. En esta ocasión, quiero referirme específicamente a la salud mental, aspecto que no debe perderse de vista por ser un factor determinante para comprender lo que se vive a diario, lo que norma la forma de responder o enfrentar determinadas circunstancias que se presentan en el día.
¿Qué es la salud mental?
La salud mental es el cuidado del bienestar emocional, psicológico y social de una persona. Afecta la forma de pensar, de sentir y los comportamientos en la vida diaria. Tiene que ver con la capacidad para manejar el estrés y para relacionarnos con los demás y tomar decisiones. Tener una buena salud mental no significa estar feliz todo el tiempo más bien es la capacidad para enfrentar los desafíos de la vida de forma equilibrada, adaptarse a los cambios y mantener relaciones saludables.
También implica el poder conocer y gestionar nuestras emociones, y tener la apertura para pedir ayuda cuando es necesario y así poder desarrollar estrategias para el autocuidado. Para las mujeres, encontrar equilibrio es especialmente importante debido a los múltiples roles que suelen desempeñar como madres, cuidadoras, profesionales y más.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la depresión es aproximadamente un 50% más frecuente entre las mujeres que entre los hombres. Esto se debe a una combinación de factores biológicos, sociales y culturales, como pueden ser los cambios hormonales durante el ciclo menstrual, el embarazo o la menopausia, que pueden afectar el estado de ánimo y la salud mental. Se estima que, todo el mundo, más del 10% de las embarazadas y de las mujeres que acaban de dar a luz experimentan depresión.
Algunos de los problemas de salud mental más comunes en nuestra sociedad incluyen:
1.- Ansiedad: Trastornos como el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de pánico y las fobias pueden causar preocupación excesiva, miedo intenso y síntomas físicos como taquicardia o dificultad para respirar.
2.- Depresión: Se caracteriza por tristeza persistente, pérdida de interés en actividades, cambios en el apetito o el sueño, fatiga y pensamientos negativos.
3.-Estrés postraumático (TEPT): Puede desarrollarse después de vivir o presenciar un evento traumático, causando flashbacks, pesadillas, ansiedad intensa y evitación de situaciones relacionadas con el trauma.
4.- Trastornos de la alimentación: Como la anorexia, la bulimia y el trastorno por atracón, que afectan la relación con la comida y la percepción del cuerpo.
5.- Trastorno bipolar: Provoca cambios extremos en el estado de ánimo, desde episodios de euforia (manía) hasta periodos de depresión profunda.
6.- Esquizofrenia y otros trastornos psicóticos: Incluyen síntomas como alucinaciones, delirios y dificultad para distinguir la realidad.
7.- Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC): Se caracteriza por pensamientos intrusivos y repetitivos (obsesiones) y comportamientos repetitivos para aliviarlos (compulsiones).
8.- Trastornos de la personalidad: Como el trastorno límite de la personalidad, que afecta la forma en que una persona se relaciona consigo misma y con los demás, generando emociones intensas e inestabilidad en las relaciones.
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La mayoría de las personas no le dan misma importancia a la salud mental como a la salud física y ambas están estrechamente conectadas; el descuido de nuestra la salud mental afecta la salud de nuestro cuerpo. Por ejemplo, el estrés crónico o la depresión pueden causar síntomas físicos como, fatiga, dolores musculares, problemas digestivos entre otros. En este punto, las mujeres que son madres, en particular, pueden sentirse abrumadas por la carga de trabajo emocional y físico que implica la crianza, especialmente si no cuentan con una red de apoyo sólida.
Por otra parte, enfermedades físicas como la diabetes o dolor crónico, pueden afectar el estado emocional de una persona y aumentar el riesgo de ansiedad o depresión. Cuidar ambas áreas de salud es clave para tener una buena calidad de vida.
También es importante mencionar la violencia de género, que tiene un impacto devastador en la salud mental. En México, el 70.1% de las mujeres mayores de 15 años ha experimentado al menos un incidente de violencia emocional, física, sexual o económica, según datos del INEGI. Estas experiencias pueden dejar secuelas profundas, como trastorno de estrés postraumático (TEPT) y baja autoestima.
Debemos pensar que tal vez alguno de los síntomas enlistados arriba, si no es que todos, muchas veces los afrontan en soledad cientos de mujeres, ya sea en el ámbito familiar, profesional, laboral o social y quizá no se han percatado de ello. De ahí el urgente llamado para vigilar la salud mental en las mujeres, para que en conjunto con los logros obtenidos en otros ámbitos se traduzca en el empoderamiento tan ansiado, manifestado y reclamado cada Día Internacional de la Mujer.
¡Te espero en mi próxima columna!
Para saber más de la salud mental en las mujeres
Si te interesa saber más sobre el tema de la salud mental en las mujeres en todos los ámbitos, te invitamos a ver la conversación de Ethel Soriano con Sandra Schaffer, en donde la Maestra explicó la importancia de que las mujeres prioricen su bienestar emocional, ya que muchas veces tienden a minimizar el impacto que pueden generar en sus vidas condiciones como el estrés o la ansiedad e, incluso, se llegan a sentir culpables de tomarse un tiempo para cuidar de ellas mismas.
Respecto al tema familiar, la experta señaló a los escuchas: “la salud mental es la escalera para toda tu familia, si tú no estás bien, ningún miembro de tu familia va a funcionar como debería”. Además agregó:
“Yo les diría a todas las mujeres que nos escuchan que siempre se deben tomar el tiempo de trabaja y cuidar de ellas mismas. La terapia te va ayudar a tener mejores relaciones con tus hijos, con tu pareja, en tu trabajo, etc. Es un espacio para ti, para hablar de las cosas que a veces no puedes hablar con una amiga o con tu pareja; es un ambiente neutro que no te juzga”.
