Alimentación del bebé de un año: ¿Qué puede comer?

En menos de lo que esperabas tu pequeño ya creció. Cada día descubre cosas nuevas y una de ellas es la comida. La alimentación del bebé de un año está compuesta por más alimentos, y su dieta se parece cada vez más a la de un adulto.

“Aunque conforme los niños crecen requieren más nutrientes para su desarrollo, no te asustes si tu pequeño no quiere comer o notas que se volvió melindroso. Ello se debe a que tu hijo crece a ritmo más lento y por ello su apetito disminuyó”, indica el Lucile Packard Children´s Hospital Stanford.

La American Academy of Pediatrics señala que un niño de esta edad necesita aproximadamente mil calorías diarias, las cuales tienen que ser repartidas entre tres comidas y dos colaciones para cubrir las necesidades de crecimiento, energía y buena nutrición.

Es importante que sepas que tu pequeño no siempre comerá igual, sus hábitos en esta etapa son muy erráticos, ya que puede comer muy bien en el desayuno, pero casi nada por el resto del día. O bien, puede comer lo mismo durante tres días, pero después rechazar estos alimentos.

¿Qué alimentos necesita?

A esta edad, la dieta de tu pequeño comienza a parecerse a la de cualquier adulto. Unicef recomienda el consumo de estos productos:

• Agua
• Verduras
• Legumbres
• Frutas
• Cereales integrales
• Carnes
• Pescado
• Huevo
• Pan
• Arroz
• Pasta

Patricia Martínez, pediatra del Centro Pediátrico de Ixtapa Zihuatanejo, comenta que “se debe de cambiar el grupo de alimentos cada 3 días y no todos en un mismo día, con ello el bebé conocerá poco a poco la comida”.

“Puedes darle un alimento nuevo una o dos veces al día, si lo rechaza, divídelo en cuatro cucharaditas en la mañana y otras cuatro en la tarde”, explica.

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Alimentos prohibidos para bebés de 1 año

• Comidas con azúcares añadidos y edulcorantes, incluyendo bebidas azucaradas y dietéticas.
• Alimentos con mucha sal.
• Jugo, leche, yogur o queso no pasteurizados.
• Verduras crudas, uvas, queso duro, palomitas de maíz y frutos secos. Pueden causar asfixia.

La doctora Martínez destacó que los productos con demasiada azúcar como jugos de cajita o leches saborizadas pueden generar adicción en los pequeños a las comidas dulces, lo que a largo plazo causa obesidad y más tarde diabetes.

También recomendó evitar el atún, ya que se trata de un pescado que pasa mucho tiempo en el mar y puede contener mercurio, elemento tóxico para los pequeños.

¿Cada cuánto debe comer un bebé de 1 año?

Esta etapa es fundamental para establecer hábitos saludables de alimentación, por lo que debes fijar horarios. Programa tres comidas al día y dos colaciones. Al principio tu pequeño puede saltarse comidas o no querer comer; no te preocupes, conforme se adapte a la rutina la frecuencia de la alimentación será más equilibrada, indica la organización Nemours Kids Health.

Consejos para una buena alimentación

La American Academy of Pediatrics brinda las siguientes recomendaciones:

• No lo presiones: Anima a comer a tu bebé y dale variedad con alimentos sanos. Cuando tu bebé esté lleno puede cerrar la boca o apartar la cabeza, hacer gestos o sonidos.
• Dieta balanceada: Tu pequeño necesita los mismos grupos básicos de alimentos que tú, si le ofreces variedad de sabores, colores y texturas consumirá los nutrientes necesarios.
• No limitar las grasas: Los bebés y niños pequeños obtienen la mitad de sus calorías de esta fuente, por lo que que son muy importantes para su desarrollo.
• Buena temperatura: Cuida que la comida no esté muy caliente para evitar quemaduras.
• Sin condimentos: Los alimentos con mucha sal o azúcar dañan su salud, déjalo que disfrute el sabor natural de los alimentos.
• Tamaño adecuado: Asegúrate de que la comida esté cortada en trozos que sean fáciles de masticar, a esta edad los niños aún no aprenden a masticar y triturar.
• Vigilancia: Acompaña a tu bebé mientras come, para evitar que se atragante.

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No olvides visitar al pediatra para dar un seguimiento adecuado a la alimentación de tu pequeño y saber las cantidades necesarias de acuerdo con su peso y talla.