Desde que nacieron nuestras hijas (19 y 16 años), decidimos que su educación sería diferente a la nuestra: queríamos que fueran niñas independientes, seguras de sí́ mismas y, ante todo, conscientes de su entorno y emociones. Después de 22 años de matrimonio, hemos tenido el privilegio de viajar por el mundo, explorar nuestro propio crecimiento espiritual pero, sobre todo, criar y fomentar la consciencia plena en nuestras hijas, que hoy en día son mujeres seguras y aventureras.
A lo largo de los años, nos encontramos con muchas advertencias de amigos y familiares sobre cómo educarlas. Sin duda, tuvimos que afrontar muchas decisiones difíciles, como estamos seguros que tú enfrentas hoy con tus pequeños y los no tan pequeños.
Por eso, en nuestra columna queremos compartir algunos de los consejos que seguimos para fomentar la conciencia plena en ellas y que estamos seguros que te serán útiles a ti también.
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6 consejos imprescindibles para desarrollar la consciencia plena
1. Permíteles experimentar retos importantes
Uno de los mayores regalos que puedes darles a tus hijos es la oportunidad de enfrentarse a desafíos significativos. Cuando un niño logra superar algo que parecía difícil o atemorizante, experimenta una sensación de orgullo y realización que fortalece su confianza.
No todos los retos tienen que ser extremos, pero sí es importante ofrecerles oportunidades en donde puedan experimentar el logro de vencer sus propios miedos. Al hacerlo, no sólo desarrollan confianza en sí́ mismos, sino también una mayor consciencia plena de lo que son capaces de lograr.
2. Enséñales a ver el mundo desde diferentes puntos de vista
El haber viajado por todo el mundo nos permitió́ observar la diversidad de culturas, creencias y formas de vida que existen. A través de estos viajes, nuestras hijas aprendieron a ver el mundo con ojos más abiertos y a desarrollar empatía hacia los demás. Al entender que todas las personas, sin importar su origen, tienen inquietudes y sueños similares, aprendieron a juzgar menos y a escuchar más.
Más allá́ de los viajes internacionales, hay muchas maneras de enseñarles a los niños a apreciar otras perspectivas. Viajes locales, visitas a museos y, por supuesto, el acceso a libros, películas y documentales son excelentes maneras de ampliar su visión del mundo. No se trata solo de conocer otros países, sino de entender y apreciar que existen diferentes maneras de vivir, pensar y sentir.
3. Ayúdales a encontrar su propio camino
Es importante recordar que cada niño tiene su propio camino y que, como padres, nuestra mejor labor es acompañarlos en la búsqueda de sus propias pasiones.
Hemos conocido personas que siguieron carreras sólo por cumplir con las expectativas de sus padres, pero que no les apasionaban. Forzar a un niño a seguir un camino que no le pertenece puede enviar el mensaje de que sus deseos e intereses no son lo suficientemente valiosos. Por eso, es crucial darles espacio para que exploren lo que realmente les interesa, apoyarlos y guiarlos, teniendo cuidado de nunca imponerles nuestras expectativas.
4. Fomenta la consciencia plena de la gratitud
Vivimos en una sociedad en donde es fácil compararnos con los demás y sentir que nunca se tiene lo suficiente. Esto es aún más cierto para los niños y adolescentes que, a menudo, se ven influenciados por su entorno. En algún momento, notamos que nuestras hijas se sentían incomodas invitando a amigos a casa porque creían que era demasiado modesta en comparación con la de sus compañeros.
Fue en esos momentos cuando reforzamos la importancia de la gratitud. Les enseñamos a enfocarse en lo que tenían, en lugar de lo que les faltaba, y a valorar las pequeñas cosas. La gratitud no sólo ayuda a los niños a desarrollar su consciencia plena, sino a tener una perspectiva más positiva, que también los conecta con un sentimiento de abundancia y aprecio por la vida.
5. Retrasa el acceso a redes sociales
En la era digital en la que vivimos, los niños están expuestos a la tecnología desde muy temprana edad. Aunque los teléfonos inteligentes pueden ser herramientas útiles, también pueden ser peligrosos si no se manejan con cuidado. En nuestro hogar, decidimos retrasar el acceso de nuestras hijas a las redes sociales el mayor tiempo posible.
El famoso FOMO (miedo a perderse algo) y la constante comparación con los demás pueden ser devastadores para los jóvenes. Además, recodemos que el cerebro termina de desarrollarse y de madurar hasta los veintitantos años, lo que significa que tomar decisiones conscientes y responsables a una edad temprana es más complicado.
Sabemos que la adolescencia es una etapa de vulnerabilidad emocional, y está́ comprobado que la presión de las redes sociales afecta gravemente el autoestima y salud mental de los adolescentes. Por eso, aconsejamos limitar el acceso a redes sociales hasta que estén lo suficientemente maduros para manejarlas con criterio.
6. Háblale a tus hijos
La comunicación abierta y constante es una de las herramientas más poderosas que puedes ofrecerles a tus hijos. Escucha sus inquietudes, intereses y preocupaciones sin juzgar, y haz que se sientan seguros al compartir sus pensamientos.
Hablar con ellos de manera genuina les enseña que sus emociones son importantes y les ayuda a desarrollar un sentido de conciencia plena. Al mantener un diálogo constante, no sólo fortaleces el vínculo familiar, sino que también les brindas la confianza para explorar y expresar quiénes son realmente.
El consejo más importante: Sé ejemplo
De todos los consejos que podemos compartir contigo, ninguno es más poderoso que el de cuidar el ejemplo que les damos a nuestros hijos como padres. Ninguna lección sobre gratitud, independencia o conciencia plena será́ tan efectiva si no la vivimos nosotros mismos.
Si quieres que tus hijos practiquen mindfulness, comienza tú por practicarlo. Si deseas que coman sano, asegúrate de ser un ejemplo en tu propia alimentación. Recuerda, los niños aprenden más de lo que hacemos que de lo que decimos.
Un libro para desarrollar tu conciencia plena
En nuestro libro, The Orchid: El Código Secreto de las Diosas Modernas, exploramos cómo cinco mujeres toman un viaje hacia el amor propio. A través de la conciencia plena, la gratitud, el perdón, la aceptación, y la intención.
Te invitamos a emprender tu propio camino de autodescubrimiento y a obtener herramientas para tu crecimiento personal. Estamos seguros de que, al leer “The Orchid”, podrás experimentar lo que cada una de las protagonistas vive en su viaje. Te aseguramos que te será́ útil en tu crecimiento y, por ende, en tu labor de ayudar a que tus hijos tengan vidas plenas.
Te esperamos en nuestra próxima columna con más consejos que te ayudarán a superar los desafíos de la crianza y a acompañar a tus hijos en su viaje de autodescubrimiento.
Con mucho amor, Rocío y Ángel.
